Làm đẹp vốn là một nhu cầu rất bản năng của các chị em phụ nữ nhà mình, và săn lùng các biện pháp làm đẹp càng tự nhiên càng tốt cũng là việc mà “muốn ngừng mà không được”.

Đã là bản năng rồi, thì trách ai bây giờ đây? ^^!

Nếu bạn cũng đang loay hoay tìm cho mình giải pháp làm đẹp tự nhiên, thì hãy cùng Tui Khỏe Còn Bạn ngâm cứu thử xem, Vitamin E sẽ giúp bạn làm đẹp một cách tự nhiên như thế nào nhé!

Bạn đã biết vitamin E là gì chưa?

Nếu bạn đã đọc bài viết Micronutrients của tụi tui, thì chắc cũng biết được vitamin thì sẽ được chia làm hai nhóm: vitamin tan trong nước và vitamin tan trong dầu (chất béo) rồi nhỉ. Và vitamin E chính là một trong các vitamin tan trong chất béo đấy!

Vitamin E tồn tại trong tự nhiên dưới dạng 8 hợp chất tan trong chất béo (gồm 4 tocopherols và 4 tocotrienol, chia làm các nhóm alpha, beta, gamma và delta). Trong đó thì alpha-tocopherol là dạng hợp chất duy nhất có tác động lên các tế bào trong cơ thể chúng ta. Các nội dung được tui chia sẻ phía sau đây khi nói đến vitamin E thì chính là nói đến alpha-tocopherol bạn nhé!

Tác động của vitamin E đến sức khỏe chúng ta tích cực như thế này này

Để nói đến tác dụng của vitamin E đối với mỗi chúng ta, không thể không nhắc đến đặc tính chống oxy hóa của nó. Nhờ vào điểm này mà vitamin E giúp chúng ta có sức khỏe tốt hơn, chống lại một số loại bệnh:

• Nếu bạn được chẩn đoán là thiếu vitamin E, việc bổ sung vitamin E chính là cách điều trị tốt nhất. Dù rằng tỷ lệ người bị thiếu vitamin E là rất thấp, nhưng chúng ta cũng không thể nào phủ nhận tác dụng này của nó.
• Không chỉ có vitamin A, người chị em họ là vitamin E này cũng là thuốc bổ cho đôi mắt của chúng ta, bổ sung đầy đủ vitamin E cũng góp phần giữ cho đôi mắt bạn khỏe mạnh, phòng chống được các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể chẳng hạn.
• Vitamin E được sử dụng để hỗ trợ trong điều trị các bệnh về não và thần kinh như bệnh Alzheimer, suy giảm trí nhớ, và một số rối loạn chức năng thần kinh khác. Cải thiện sức khỏe tim mạch và chống lão hóa.
• Dưới tác dụng chống oxy hóa, vitamin E được tin tưởng là có khả năng góp phần trợ sức cho cơ thể chúng ta ngăn ngừa ung thư (phổi, dạ dày, đại tràng,…) và cải thiện sức bền, phục hồi năng lượng, giảm thiểu sự tổn thương lên cơ bắp sau khi tập thể dục hoặc lao động mạnh.
• Đối với bà bầu, vitamin E còn là yếu tố quan trọng góp phần ngăn ngừa biến chứng trong thời kỳ mang thai do cao huyết áp (tiền sản giật) gây ra; đối với phụ nữ nói chung có thể giúp cải thiện các triệu chứng của thời kỳ tiền mãn kinh nữa đấy.
• Ngoài ra thì loại vi chất này cũng hỗ trợ cho hệ thống miễn dịch khỏe mạnh hơn, cải thiện tình trạng gan nhiễm mỡ, các vấn đề về mắt, da và tóc.

Không chỉ khỏe, vitamin E còn là trợ thủ đồng hành cùng phái nữ trong công cuộc làm đẹp

Ngoài các lợi ích về sức khỏe ở trên, vitamin E còn được coi như là thần dược duy trì sắc đẹp của các chị em đấy. Sau khi tìm tòi thì tui phát hiện ra rằng, vitamin E cực kỳ hữu hiệu trong việc cải thiện sắc tố và độ đàn hồi của da, giúp làm đẹp tóc.

Ngoại trừ bổ sung vitamin E từ con đường ăn uống, bạn có thể dùng dầu vitamin E hoặc dùng trực tiếp viên nang vitamin E hay kem dưỡng da có thành phần vitamin E để thoa lên da và detox làn da cùng cơ thể mình. Tui kể một vài tác dụng và cách làm đẹp phổ biến từ loại vi chất này cho bạn nghe nhé!

1 – Vitamin E giúp bạn có làn da mịn màng, trắng sáng

Đắp mặt nạ không hề xa lạ, nhưng bạn đã đắp mặt nạ vitamin E bao giờ chưa? Đây là cách đắp mặt nạ vitamin E giúp da mịn màng, trắng sáng nè:

2 – Vitamin E giúp phái đẹp nuôi dưỡng mái tóc suôn mượt

Cung cấp đủ lượng vitamin E cần thiết sẽ gia tăng các chiến binh chống oxy hóa trong cơ thể chúng ta, từ đó giúp giảm stress oxy hóa ở da đầu, một nguyên nhân gây ra rụng tóc.

Người bạn đồng hành này cũng giúp máu lưu thông tốt hơn, từ đó cải thiện sức khỏe của da và tóc, đặc biệt là da dầu, ngăn ngừa được rụng tóc. Lớp dầu vitamin E cũng giúp khóa ẩm cho mái tóc sơ rối và hư tổn, giúp các chị em có mái tóc bóng mượt và mềm mại hơn.

Ngoài việc uống viên bổ sung vitamin E, ăn các thực phẩm giàu vitamin E, sử dụng vitamin E để làm dưỡng chất ủ tóc cũng là một cách làm đẹp rất trực tiếp. Có một số chị em thích dùng hỗn hợp sữa chua và vitamin E để ủ tóc hoặc bôi dầu dưỡng có thành phần vitamin E lên tóc để tạo lớp bảo vệ.

Tuy nhiên, những lớp áo bên ngoài không thể nào mang lại sự bảo vệ cho tóc và da đầu một cách toàn diện. Nuôi dưỡng cho da đầu khỏe mạnh mới là cách để tóc khỏe mạnh và bóng đẹp bằng chính sức của nó. Cách dùng vitamin E để làm “mặt nạ cho da đầu” cũng đơn giản thôi này:

3 – Vitamin E hỗ trợ chị em nhà mình dưỡng ẩm cho da khỏe mạnh và trẻ trung

Công dụng dưỡng ẩm và trẻ hóa làn da của vitamin E đã được phát hiện và ứng dụng nhiều trong các sản phẩm mỹ phẩm, đặc biệt là dưỡng da khỏi bị khô. Hẳn là một hũ kem vitamin E để dưỡng ẩm cho tay hay body không hề xa lạ gì với các chị em nhà mình đúng không?

Quy tắc bảo vệ chúng ta của vitamin E chính là bảo vệ từ màng tế bào trở đi, nó tạo thành một lớp áo bao quanh các tế bào để giữ cho chúng khỏe mạnh và ngậm nước, từ đó gián tiếp giúp da của chúng ta giữ được độ ẩm và sự đàn hồi.

Tác động chống oxy hóa của vitamin E thể hiện ở việc trung hòa các gốc tự do phá hủy collagen (protein ảnh hưởng đến “chất lượng” làn da của bạn), DNA và các tế bào da; từ đó sẽ giảm thiểu sự hình thành các nếp nhăn và đốm nâu, mà chúng ta gọi là nám hay tàn nhang.

Thêm nữa, vitamin E còn giúp chống viêm và nếu bạn là một trong những người mắc bệnh viêm da dị ứng, gây đỏ da, ngứa da thì việc bổ sung đủ vitamin E cũng giúp giảm các triệu chứng này, và dùng dầu vitamin E bôi ngoài có thể giữ ẩm, dịu đi cảm giác ngứa rát trên da (tất nhiên với điều kiện là bạn không bị dị ứng nhé).

Tuy nhiên, vitamin E phù hợp để dưỡng ẩm và làm đẹp cho da khô hoặc da thường hơn, nếu bạn là người sở hữu làn da có nhiều dầu thì vẫn nên tránh thoa dầu vitamin E lên mặt, tránh bị mụn nha!

4 – Vitamin E như là loại kem chống nắng lành tính từ thiên nhiên

Dưỡng da tốt đến mấy mà lười không bảo vệ da mỗi khi bước ra đường trong cái nắng như đổ lửa ở Sài Gòn hoặc Hà Nội, mà thực tế là ở bất kỳ nơi nào có nắng ^_^, thì bạn có đi Spa quanh năm da cũng vẫn bị tổn thương. Thực sự là tổn thương đấy nhé, chứ không phải chỉ là đổi màu không thôi đâu, bạn gái ạ.

Sử dụng kem chống nắng là điều chắc chắn bạn phải làm mỗi khi ra đường, và sử dụng thêm dầu vitamin E dưỡng da, cũng như ăn uống bổ sung vitamin E để nuôi dưỡng làn da từ bên trong, sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả chống nắng và có làn da đẹp khỏe mạnh đấy.

https://blog.glassesdirect.co.uk/wp-content/uploads/2018/07/UVA-rays-on-skin-info-graphic.jpg

Các nghiên cứu đã cho thấy vitamin E cũng hấp thụ được tia UVB, một trong những tia cực tím đáng ghét trong ánh sáng mặt trời, tuy đã bị giữ lại phần lớn ở tầng ozone nhưng vẫn cố len lỏi xuống để đốt cháy và làm da của chúng ta bị lão hóa, vì vậy nó có tác dụng bảo vệ da khỏi bị cháy nắng.

Tuy nhiên phần bảo hộ này không được hoàn toàn triệt để, vì ngoài UVB, trong ánh nắng mặt trời còn có UVA (chúng ta sẽ không nhắc đến UVC vì nó đã bị giữ lại ở tầng ozone rồi), mà vitamin E thì chưa được chứng minh là sẽ “xử lý” được UVA.

Thế nên, bổ sung đủ vitamin E vào cơ thể rồi, vẫn phải chịu khó dưỡng da bằng vitamin E và thoa kem chống nắng mỗi khi ra ngoài để bảo vệ da nhé bạn. Và nếu lỡ bị cháy da thì có thể thoa dầu vitamin E lên da để làm dịu sự bỏng rát và ngứa do cháy nắng đồng thời giúp làn da nhanh chóng phục hồi.

5 – Vitamin E giúp chị em có móng tay khỏe đẹp

Có thể bạn chưa biết nhưng mà dầu vitamin E cũng có thể giúp cho móng tay của chúng ta chắc khỏe hơn bằng cách ngăn chặn lớp biểu bì bị nứt và hiện tượng khô da quanh móng tay. Thoa dầu vitamin E lên đầu ngón tay sẽ giúp các nàng có mười ngón tay mềm mại và xinh đẹp, thế nên nhớ chịu khó dưỡng nhé!

Chúng mình nên nạp bao nhiêu vitamin E thì đủ nhỉ?

Nếu bạn là “fan cứng” của Tui khỏe Còn Bạn thì chắc đã thuộc nằm lòng quy tắc “ăn đúng và đủ” của tụi tui rồi nhỉ ^ ^! Từ những hạt điều thơm ngon, hạt óc chó thần kỳ, hạt chia bé nhỏ cho đến các loại chất dinh dưỡng đa lượng, đều có mức khuyến nghị tiêu thụ mỗi ngày. Và vitamin E hay bất kỳ loại vi chất nào khác cũng không nằm ngoài quy tắc này nhé!

Liều lượng vitamin E nên được bổ sung thông qua con đường ăn uống chỉ nên giới hạn ở một mức độ nhất định đối với từng đối tượng. Hãy ghi nhớ bảng thống kê sau nha:

Cách để các nàng có đủ lượng vitamin E cần thiết là gì?

Tìm kiếm các nguồn bổ sung dinh dưỡng thiết yếu từ thiên nhiên luôn là lựa chọn đúng đắn. Bạn có thể tìm thấy vitamin E trong rất nhiều loại thực phẩm quanh ta. Chỉ bằng việc không kén ăn và chịu khó xây dựng thực đơn một cách đa dạng, phong phú, kết hợp đầy đủ và hợp lý các nhóm thực phẩm giàu vitamin E là phái đẹp đã đáp ứng được nhu cầu của cơ thể mình rồi.

Những “gương mặt vàng trong làng giàu E” gồm có: Các loại dầu như: Dầu mầm lúa mỳ, dầu hạt nho, dầu cám gạo; hạt hướng dương, đậu phộng, hạnh nhân, hạt phỉ; rau bi na, bông cải xanh, bí đao, cà chua; quả bơ, xoài, kiwi và cá hồi.

Ngoài ra thì bạn cũng có thể sử dụng thực phẩm bổ sung vitamin E nếu chế độ ăn của bản thân chưa được hoàn hảo vì một vài lý do bất khả kháng nào đó. Vitamin E 400 IU, 500 IU, 1000 IU là loại thực phẩm bổ sung dạng viên nang thường thấy. Khi tìm mua bạn chỉ cần chắc chắn về nguồn gốc xuất xứ của nó và tuân theo hướng dẫn của chuyên gia dinh dưỡng hoặc y tế là được nhé!

Cách uống viên vitamin E thì chỉ cần lưu ý, đây là vitamin tan trong dầu, vậy nên bạn cần tiêu thụ nó cùng lúc với việc ăn thức ăn có dầu khác. Các món salad rau củ có những thực phẩm giàu vitamin E cũng cần được trộn với dầu, thì mới phát huy được tác dụng.

Uống vitamin E vào thời gian nào trong ngày cũng được, nhưng nếu bạn hỏi tui uống vitamin E vào buổi sáng hay tối thì tui khuyên bạn nên uống viên vitamin E cùng với lúc bạn ăn sáng, trong bữa sáng có thêm thành phần của chất béo như dầu, sữa, bơ,… thì mới hiệu quả. Hoặc không thì bạn có thể uống cùng bữa trưa, khi mà thực đơn có cung cấp đủ cả protein và chất béo.

Ngoài ra, có một lưu ý nhỏ, mà hầu như lúc nào tui cũng phải nhắc nhẹ ^ ^, đó chính là lưu ý liều lượng nạp vitamin E vào cơ thể bạn nhé. Mức khuyến nghị tui đã nói ở trên rồi. Chúng ta chỉ nên nạp vừa đủ thôi, vì tuy rằng nghiên cứu không tìm thấy bất kỳ tác dụng phụ nào của việc tiêu thụ vitamin E từ thực phẩm, tuy nhiên nếu bạn sử dụng alpha-tocopherol liều cao trong một thời gian dài, sẽ gây ra một số tác dụng phụ như xuất huyết hoặc giảm đông máu.

Uống vitamin E hàng ngày có tốt không nhỉ? Tui xin trả lời là tốt, nhưng chúng ta chỉ nên sử dụng viên vitamin E khi cơ thể thực sự thiếu từ, và cũng chỉ nên uống trong vòng 1 – 2 tháng đến khi tình trạng được cải thiện thì nên ngưng một thời gian rồi tiếp tục sử dụng.

Vậy đó, vitamin E không chỉ giúp ích cho sức khỏe mà còn hỗ trợ đáng kể cho việc làm đẹp từ trong ra ngoài của phái đẹp. Nếu bạn là cô gái biết yêu bản thân, là người đàn ông biết trân trọng người phụ nữ của mình ^ ^, thì nhất định phải share ngay bài viết này về để ngâm cứu dần nhé!

Vì một mục tiêu sống khỏe, sống đẹp, đừng ngại chia sẻ với tụi tui những suy nghĩ và kinh nghiệm của bạn bằng cách để lại bình luận ngay dưới bài viết, hoặc nhắn tin đến facebook tụi tui nhé!