15 loại hạt tốt hơn cả thuốc có thể bạn chưa kịp biết

cac-loai-hat-dinh-duong-tot

Ít người biết rằng có rất nhiều loại hạt tốt cho sức khỏe con người, thậm chí còn tốt hơn cả thuốc. Nếu biết và sử dụng những loại hạt này đúng cách, bạn sẽ có một cơ thể khỏe mạnh, phòng tránh được bệnh tật. Hãy tham khảo bài viết dưới đây để tìm hiểu 15 loại hạt tốt hơn cả thuốc nhé!

1. Hạt thông: Giảm cân hiệu quả

Hạt thông được biết đến là một loại hạng đắt tiền có công dụng hữu hiệu trong quá trình giảm cân. Sử dụng hạt thông hàng ngày giúp bạn ức chế sự thèm ăn, nhờ đó mà giảm cân nhanh chóng.

Hiệp hội Hóa học Hoa Kỳ năm 2006 đã chứng minh rằng axit pinolenic (một loại axit béo không bão hòa chỉ có trong hạt thông và dầu của nó) đã ngăn chặn sự thèm ăn ở phụ nữ thừa cân, giúp họ giảm lượng thức ăn tổng thể xuống 37%. Vậy là nhờ hạt thông, bạn sẽ chẳng cần dùng bất kỳ loại thuốc hỗ trợ giảm cân nào mà vẫn thúc đẩy được quá trình giảm cân hiệu quả.

hat-thong

2. Hạt óc chó: Hết ngay thiếu ngủ

Trong hạt óc chó chứa rất nhiều acid béo omega 3, những chất này đều có lợi cho não bộ. Chúng giúp bạn điều chỉnh giấc ngủ về mức cân đối.

Nếu bạn đang cảm thấy khó ngủ, thiếu ngủ trong thời gian dài, hãy sử dụng hạt óc chó. Loại hạt tuyệt vời này sở hữu melatonin, một loại hormone khiến cơ thể bạn cảm thấy thoải mái và ngủ ngon hơn.

hat-oc-cho

3. Hạt điều: Ngăn ngừa thiếu máu

Hạt điều có vị thơm ngon, bùi bùi khiến nhiều người yêu thích. Bên cạnh cảm giác ngon miệng, hạt điều còn mang lại một lượng dinh dưỡng lớn cho chúng ta. Trong hạt điều chứa nhiều chất sắt và kẽm. Sắt có vai trò ngăn ngừa bệnh thiếu máu, cung cấp oxy cho tế bào trong cơ thể, trong khi đó kẽm lại tăng cường khả năng miễn dịch. Vì vậy hạt điều rất thích hợp để sử dụng sau một cuộc phẫu thuật hoặc khi bạn mới ốm dậy, đó là thời điểm cơ thể bạn thiếu máu và hệ miễn dịch vẫn còn yếu.

hat-dieu

4. Hạt dẻ: Rất tốt cho phụ nữ mang thai

Hạt dẻ là món ăn yêu thích của rất nhiều người. Phụ nữ mang thai nên sử dụng hạt dẻ thường xuyên bởi lượng folate có trong hạt dẻ sẽ hỗ trợ mạnh mẽ sự hình thành các tế bào máu đỏ. Nhờ vậy mà thai nhi sẽ được hạn chế nguy cơ mắc bệnh khuyết tật ống thần kinh.

hat-de

5. Hạnh nhân: Cân bằng lượng Cholesterol trong cơ thể

Sử dụng hạnh nhân mỗi ngày sẽ kích thích sự tăng trưởng hàm lượng Cholesterol tốt (HDL) trong cơ thể bạn, đồng thời cũng kiềm chế hàm lượng Cholesterol xấu (LDL). Nhờ vậy mà mức Cholesterol trong máu được kiểm soát cân đối, ngăn ngừa những biến chứng bệnh như tiểu đường, mỡ máu, cao huyết áp…vv. Công dụng tuyệt vời này đến từ việc hạnh nhân sở hữu một lượng chất béo không bão hoà đơn dồi dào hơn các hạt dinh dưỡng khác trong danh sách này.

hat-hanh-nhan

6. Hạt lạc: Giúp bạn sở hữu trái tim khỏe mạnh

Lạc là loại hạt phổ biến, dễ kiếm và dễ ăn. So với nhiều loại hạt khác thì lạc có giá thành rẻ nhưng vẫn chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi. Hạt lạc chứa nhiều protein và các khoáng chất quý. Đặc biệt nhất là khoáng chất Resveratrol, nổi tiếng với công dụng tốt cho tim mạch. Ngoài ra, trong lạc còn có arginine, đây cũng là một chất được coi là “vũ khí” giúp con người chống lại các triệu chứng bệnh liên quan đến tim mạch.

hat-lac

7. Hạt bí ngô: Hạn chế cholesterol xấu trong máu

Người Việt Nam thường quen gọi hạt bí ngô là hạt bí. Nó chính là thứ hạt màu trắng mà người Việt ta hay thưởng thức vào dịp Tết Nguyên Đán.

Hạt bí đã được chứng minh là có nhiều dưỡng chất qua cuộc thử nghiệm của trạm thực nghiệm Massachusetts. Hàm lượng protein và calo trong hạt bí ngô rất cao. Bên cạnh đó, loại hạt này cũng mang lại rất nhiều dưỡng chất thiết yếu khác như vitamin, photpho, magie, đồng… Hạt bí có công dụng đặc biệt trong quá giảm cholesterol xấu trong máu. Bạn biết đấy, lượng cholesterol xấu trong máu quá cao sẽ gây ra các biến chứng như bệnh tiểu đường, tắc nghẽn động mạch…vv.

Do đó, chúng ta cần ngăn ngừa tình trạng cholesterol xấu trong máu cao ngay từ sớm. Hãy sử dụng hạt bí thường xuyên để hạn chế tình trạng này bạn nhé!

hat-bi

8. Hạt dẻ cười: Hỗ trợ quá trình giảm cân

Hạt dẻ cười không còn xa lạ đối với người Việt, đây lại là loại hạt chứa nhiều kali và vitamin K hơn bất kỳ loại hạt nào khác. Không chỉ vậy, hạt dẻ cười còn chứa rất ít calo, nhiều chất xơ và protein nên có thể sử dụng trong quá trình giảm cân.

Bạn có thể tìm thấy hạt dẻ cười ở nhiều siêu thị lớn hoặc các siêu thị bán nguyên liệu để nấu món châu Âu.

hat-de-cuoi

9. Hạt sen: Lưu giữ sự trẻ trung

Hạt sen gần gũi và quen thuộc với người Việt Nam nhưng không phải ai cũng biết những công dụng kỳ diệu của loại hạt này. Mỗi 100g hạt sen sẽ cung cấp cho cơ thể bạn 350 calo, 17-18g và rất nhiều loại khoáng chất bổ dưỡng khác như kali, phốt pho…vv.

Các dưỡng chất có trong hạt sen sẽ chữa được nhiều bệnh. Tuy nhiên, công dụng đáng chú ý nhất của hạt sen chính là hạn chế tình trạng lão hóa. Loại hạt này được coi là “liều thuốc” tuyệt vời để phụ nữ nuôi dưỡng nét thanh xuân. Sử dụng hạt sen thường xuyên giúp làn da của phụ nữ luôn trẻ trung, căng mịn và không bị nhiễm khuẩn gây mụn.

hat-sen

10. Mắc ca: Hết ngay mỡ bụng

Mỡ bụng có thể gây ra bệnh tim và tiểu đường cho cơ thể của bạn. Bên cạnh việc tập luyện thì chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng rất nhiều đến việc giảm mỡ bụng. Nếu thêm hạt mắc ca vào khẩu phần ăn,quá trình giảm mỡ bụng sẽ được thúc đẩy. Hạt mắc ca là một trong số ít thực phẩm có axit palmitoleic, một chất có thể hỗ trợ chuyển hóa chất béo và giảm lượng mỡ dự trữ trong cơ thể.

Nếu bạn có thời gian thì thử ghé thăm bài viết tác dụng của hạt macca để tìm hiểu thêm về loại hạt này nhé.

hat-macca

11. Hạt hướng dương: Ngăn chặn ung thư

Hạt hướng dương có hương vị khá ngon, thích hợp để sử dụng hàng ngày. Dưỡng chất trong hạt hướng dương là rất nhiều, có thể kể tới vitamin E, chất béo, chất khoáng.

Bất ngờ hơn, lượng phytosterols và lognans dồi dào trong hạt hướng dương có khả năng ngăn cản sự phát triển của các tế bào ung thư. Nếu bạn đang điều trị ung thư ở bất kỳ giai đoạn nào, hãy thử bổ sung hạt hướng dương vào khẩu phần ăn.

hat-huong-duong

12. Hạt ca cao: Tốt cho tuần hoàn máu

Hạt cacao cung cấp cho bạn một lượng caffeine mạnh mẽ, đồng thời nó cũng là một trong những nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tốt nhất. Vậy công dụng của chất chống oxy hóa có trong hạt ca cao là gì? Đó chính là cải thiện tuần hoàn máu hiệu quả. Thay vì sử dụng các loại thuốc tuần hoàn máu đắt tiền, bạn chỉ cần thử dùng hạt cacao ít nhất 3 lần một tuần. Tình trạng tuần hoàn máu sẽ phát triển đáng kể.

hat-cacao

13. Hạt dưa hấu: Tiêu diệt viêm gan

Cũng như hạt bí đỏ, hạt dưa là món ăn vặt yêu thích và quen thuộc của người Việt. Loại hạt này rất nhỏ nhưng lại chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể như các loại vitamin, canxi, kẽm ,protit, glucid,…

Đối với bênh nhân viêm gan thì sử dụng hạt dưa rất có lợi. Viêm gan là một trong những nguyên nhân chính gây ra ung thư gan, khiến gan bị suy giảm chức năng nghiêm trọng. Không chỉ vậy, căn bệnh này còn gia tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Do đó, chúng ta cần sớm chữa trị dứt điểm bệnh viêm gan, bên cạnh áp dụng phác đồ điều trị hợp lý, bạn cũng nên sử dụng thêm hạt dưa đều đặn để hạn chế tối đa sự phát triển của bệnh viêm gan.

hat-dua-hau

14. Hạt hạch Brazil: Tốt cho tuyến giáp

Hạt hạch Brazil có nhiều selen hơn bất kỳ loại hạt nào khác. Loại hạt này rất có ý nghĩa đối với những người đang đấu tranh với các vấn đề về tuyến giáp, bởi vì selen vô cùng quan trọng đối với sức khỏe tuyến giáp.

Hạt hạch Brazil có hương vị phong phú, khá ngậy. Vì vậy bạn nên xắt nhỏ, trộn cùng bột yến mạch, thêm một ít trái cây và mật ong, ăn sống hoặc nướng chúng trong 10 phút với một chút xi-rô hoa quả.

hat-hach-brazil

15. Hạt Chia: Hạn chế triệu chứng tiểu đường

Thành phần chủ yếu của hạt chia là các chất dinh dưỡng bổ ích cho cơ thể, cụ thể là chất xơ, chất đạm, các loại khoáng chất và vitamin thiết yếu. Hạt chia được biết tới với công dụng hạn chế các triệu chứng của bệnh tiểu đường. Sử dụng hạt chia thường xuyên sẽ giúp giữ mức đường trong máu ổn định một cách an toàn.

hat-chia

Trên đây là 15 loại hạt dinh dưỡng tốt hơn cả thuốc mà bạn nên sử dụng thường xuyên để sở hữu một cơ thể khỏe mạnh và cân đối. Tuy nhiên, cần kết hợp các loại hạt này với một chế độ ăn hợp lý và kế hoạch luyện tập thể thao phù hợp. Bạn nên ăn những món ăn có lợi cho sức khỏe, tích cực bổ sung rau xanh và hoa quả. Hãy cố gắng tập thể thao ít nhất 3 lần một tuần và mỗi lần tập chỉ nên kéo dài từ 1 đến 2 giờ đồng hồ.

Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn hiểu thêm về những loại hạt có lợi cho sức khỏe. Để tìm hiểu thêm những bài viết tương tự, bạn hãy tham khảo tại đây.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *